Øvelser og Genoptræning

Hvad kan øvelser og genoptræning afhjælpe

Kan være med til at styrke og smidigøre muskulaturen.

  • Styrke rygmusklerne og smidiggøre rygsøjlen. Kan nedsætte rygsmerter.
  • Styrke skuldermuskulatur og gøre dem mere smidige.
  • Styrke i nakkemuskulatur og smidiggøre nakkemusklerne via stræk.
  • Styrke muskulaturen omkring knæleddet.
  • Du kan blive mere bevist om hvordan du skal sidde på en stol så du undgår nakkespændinger, smerter i arme, skulder og ryg.

Øvelser og genoptræning

Vejledende øvelser og genoptræning tilbydes. Det kan være i forbindelse med behandling, eller uden du får behandling. Du har måske ondt i skuldre og nakke efter en lang arbejdsdag, her vil du så kunne få vejledning i forebyggende øvelser. Det kan også være en vejledning i hvordan du sidder mest hensigtsmæssigt, så der ikke opstår unødvendig slid. Det kan også være vejledning i at styrke et knæ efter operation, eller du ønsker at få styrket knæleddet da du har knæsmerter. Måske har du brug for at få vist hvordan du skal udfører rygøvelser. Du vil få øvelser som kan bruges der hjemme eller i et fitnesscenter ved maskiner.

Vejledende øvelser: Tager udgangspunkt i at vejlede om forebyggende øvelser og aflastning, det vil sige at de tager udgangspunkt i at bruge kroppen hensigtsmæssigt så du undgår unødvendig slid.

Genoptræning:  Er i forbindelse at du har haft en operation, -og har brug for råd og vejledning i øvelser.